自然音を聴きながら５分間ボーっとする
私が好きなのは川のせせらぎと鳥のさえずりの音が入ったYouTube動画。YouTube動画だと自然の動画も見られるので（緑色の写真を見るだけでも癒し効果があるとか）、私はYouTube動画だけど、Podcastとか、何でもいいと思う。
自然音にもいろいろあって、雨の音、波の音、焚火の音、温泉の音など、選べるから、自分が好きな音を見つけてみよう。
お気に入りの音を見つけたら、その音を流しながら５分間、出来れば目を閉じて、ボーっとしてみよう。５分瞑想もおすすめだけれど、本当に疲れているときはただボーっと休めばOK。これが不思議なことに、無音で休むよりもずっと深く休める気がして、私は気に入っている。
ジムに行く
休憩じゃないじゃん！そう思う人もいるかもしれないけれど、頭が疲れているときに身体を動かすと良いという話はよく聞く話。だまされたと思って運動してみて。少しは気分転換になるはず。散歩に行くのもいいかもしれない。
ポジティブ読書をする
ポジティブ読書というのは私が考えた読書法で、ポジティブ読書には３つの条件がある。
１、頭が疲れないこと
これは絶対条件。ただでさえ勉強で頭が疲れているのに、頭が疲れる読書はNG。簡単に読めるものがGOOD。
２、時間がかからないこと
休憩に時間がかかりすぎて、勉強やそのほかの大事な時間が減ってしまっては本末転倒。１ページ１分ぐらいで読めて、話が完結する本がおすすめ。
３、ポジティブになれること（心が整うこと）
ポジティブ読書の目的は短時間でポジティブになれること。
以上の要件を満たせば、私の考えるポジティブ読書だ。
私はどういう本を選んだかというと、「365日シリーズ」と勝手に呼んでいるのだけど、別にシリーズものではない。要するに365日とタイトルにある本で、１日１ページずつの構成になっている本だ。
私は4冊用意した。
・『毎日、もっとよくなっていく！ ポジティブな私になる365日』
気分が落ち込んできたときなんかに、パッと開いてサッと読む。お試しあれ。
今回の一曲
神風エクスプレス / 焚吐 × みやかわくん
アニメ『名探偵コナン』エンディングテーマ
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