ドーパミンを制する者は人生を制す

　みなさんはスマホの奴隷になってはいませんか？
　毎日SNSやYoutubeを見るのに膨大な時間を費やしてしまっていませんか？
　ドーパミンを制する者は人生を制す。
　ドーパミンを操り、人生の貴重な時間を取り戻しましょう！

勉強ができない

　だんだん資格のレベルが上がってきて、内容が難しくなり、ちょっと休憩のつもりでYouTube動画を見始めたら最後。エンドレス。私にも、そんな時期がありました。やる気はある。合格したい熱い気持ちもある。なのに、勉強できない、頑張れない。

　さんざん悩んで苦しんで、私これなのかも、というものをやっと見つけた。それが「ドーパミン中毒」。もはや面白くない・楽しくもないのに永遠と続けてしまう。これが中毒症状だというのだ。

　最近、スマホの害・SNSの害が注目されている。以下にまとめてみた。

①勉強などの難しいことに取り組めなくなる

②集中できなくなる

③やる気がなくなる

④情報の影響を受けてメンタルが病んでくる（私の場合）

⑤永遠とダラダラと続けてしまう（時間の浪費）

　最初に知った時は衝撃を受けました。これは絶対、趣味YouTubeという状態から脱するべきだと思いました。

動画のポイント（逃げ・正当化・後回しをやめて実際にやるべきことをやるための５つの鉄則）

１、やることよりも面白いことをしない

２、朝起きてすぐやる

３、終わるまで他のことをやらない

４、スマホの電源を切る

５、ご飯を食べない、後回しにする

　依存性の高い行動を依存性の低い行動に少しずつ置き換えて、具体的には瞑想やジャーナリング、読書を取り入れ、スポーツジムの契約をして通うようになり、朝ご飯の前に勉強するようにしました。

　もう一つ、私にとって決定的に大事だったことを、次の記事で紹介します。モチベーションが上がる方法です。自分にとって大事な情報を見逃してしまうのではないか、そんな恐怖に駆られてYouTube動画を見続けていたけれど、本当に人生で探すべきものを見つけました。次回の記事もぜひご覧ください！

The Beginning / ONE OK ROCK